Conoces tu SUELO PÉLVICO?

REFLEXIONES

Conoces tu SUELO PELVICO??…

Es una parte muy importante de tu cuerpo, aunque suele ser el GRAN OLVIDADO, sin embargo su salud te asegura una buena calidad de vida…

Está en la base del tronco y está ahí para sostener todo lo que tiene por encima suyo. Debe ser fuerte? SI !!   y debería estar preparado para ese trabajo, aunque a veces va perdiendo su capacidad, pero es que desde que caminamos en dos patas ese cambio espacial le ha perjudicado.

Su estructura muscular es FUERTE y además se encuentra en una especie de “continente óseo” que lo protege, pero  también es FLEXIBLE, pues debe permitir el PASO y SALIDA o ENTRADA, según de qué esfínter hablemos, claro está.

O sea que si una de estas propiedades está alterada sí que te afectará en tu día a día…

Pero por suerte tanto si eres MUJER u HOMBRE,  hay trabajos específicos para ayudarle a 

recuperar su FUNCIONALIDAD, y en este sentido nuevas técnicas con un soporte de avanzados estudios y gracias a la formación constante de los especialistas es posible lograrlo.

Muchas causas como el estreñimiento, la menopausia, andropausia, embarazos, partos y una insuficiente recuperación, actividad física agresiva, deportes de alto rendimiento, pueden ser la razón de su pérdida de eficacia… , así disfunción sexual o incontinencia, pueden manifestarse como respuesta.

El silencio, no es la solución… este tipo de problemas, no es normal, pero sí muy frecuente…

PODEMOS AYUDARTE, cuenta con ello….y piensa en esta palabra BIENESTAR…

Mónica Marconi

El porqué del Método Hipopresivo

A edades cada vez más tempranas comenzamos a hacer actividad física más o menos sistemáticamente. Desde el colegio, los centros deportivos y gimnasios fomentamos la actividad física y deportiva para mejorar y conservar la salud, o para crecer desarrollando adecuadamente el cuerpo. Esto es bueno!!!.

Pues sí no hay duda pero junto a los efectos positivos, de un tiempo a esta parte en el mundo del fitness hemos comenzado a ver que en algunos casos el deporte o cierta actividad física no es lo saludable que desearíamos que fuera…

Un considerable aumento de la población femenina con incontinencia urinaria a edad temprana por ejemplo nos advierte que algo no estamos haciendo bien, así que analizándolo adecuadamente y buscando sus causas hemos llegado una gran parte del conjunto del mundo del deporte a la conclusión de que debemos cambiar ciertos ejercicios perjudiciales sobre todo para el suelo pélvico.

Pues sí muchos ejercicios que habitualmente realizamos aumentan considerablemente la presión intraabdominal, lo que hace que nos cuestionemos por ejemplo los abdominales tradicionales.

Cambiar los ejercicios HIPERpresivos por los HIPOPRESIVOS.

Comenzaron siendo utilizados en terapias de recuperación del suelo pélvico, gracias a la gran aportación científica del Dr. Marcel Caufriez, que desarrolla esta técnica desde los años 80’…

Entra en el mundo del fitness con gran fuerza gracias a la acción cunjunta de Piti Pinsach y el Dr. Caufriez desde el año 2005.

Ya somos muchos que desde España y ahora en distantes lugares del mundo estamos aplicando este novedoso método llamado METODO HIPOPRESIVO-RSF, y su aplicación no solo mejora la recuperación y tonificación del suelo pélvico sino que además tiene otros beneficios tan importantes como la mejora postural, el aumento del rendimiento deportivo en gente que practica otros deportes, un abdomen firme sin distensión que cumple eficazmente su función de pared, reducción de la cintura y si esto fuera poco la mejora en la función sexual…

Mónica Marconi

Instructora Expert del Método Hipopresivo

¿Ya tienes un Fisioterapeuta de confianza?

Ya tienes un fisioterapeuta de confianza.?

Si ya lo tienes...Enhorabuena porque con su ayuda puedes acabar con muchas patologías que perturban tanto tu vida familiar como social y laboral.

Si aún no lo tienes empieza a pensar en ello ya que son los profesionales que pueden acabar con tus dolores y molestias con la seguridad de estar en buenas manos.

Los tratamientos aplicados por los fisioterapeutas alcanzan el mayor nivel de seguridad y calidad para quien lo recibe.

Si tienes algún tipo de dolor, lesiones, sobrecargas u otra patología deja que te trate un especialista y las alivie.

La Fisioterapia, a diferencia de otras técnicas se basa en la evidencia científica y no en la creencia.

Un buen tratamiento de fisioterapia comienza con una evaluación detallada en la que el paciente aportará los estudios complementarios que posea y un diagnóstico médico si los tiene, que le servirán al profesional fisioterapeuta junto con las pruebas que realice para valorar el grado de afectación y realizar su propio diagnóstico estableciendo las pautas de tratamiento que habitualmente y de acuerdo a la patología se inicia con una serie de sesiones continuadas, para luego ir espaciándolas en el tiempo. A veces se hace necesario continuar con sesiones cada cierto tiempo para mantener el estado de bienestar y evitar que se reinstale la patología.

Como en todo proceso de curación no existe la magia y el fisioterapeuta es el más indicado para decirte con que frecuencia debes concurrir a las sesiones y durante cuanto tiempo.

También cabe destacar que aunque no tengas alguna dolencia o discapacidad puedes concurrir al fisioterapeuta para prevenir y evitar dolores musculares u óseos y muchos problemas de la espalda y posturales.

Un fisioterapeuta está en condiciones de indicarte una tabla de ejercicios específicos para tu problema, o corregir las posturas que adoptas en tu trabajo o casa y que siguiéndolos podrás evitar muchos de los dolores que te aquejan habitualmente.

Cualquier técnica aplicada por un fisioterapeuta alcanza un mayor nivel de seguridad y calidad para el paciente.

Si ya conoces la fisioterapia, regálale para estas fiestas a tus seres queridos una sesión de fisioterapia o masajes dados por un especialista fisioterapeuta y te lo agradecerán.

Si no la conoces, inténtalo y no te arrepentirás.

Verás como puedes mejorar tu calidad de vida con una simple decisión.No juegues con tu salud, exije ser atendido siempre por un profesional especializado.

Que tu Fisioterapeuta tenga la titulación y esté Colegiado.

Porqué y donde Pilates

El Método Pilates

Porqué debería hacerlo y donde.

El método consiste en una combinación única de ejercicios de elongación y de fuerza, a través de la contracción, el sostén de la postura y la relajación. Cada movimiento comienza en el centro o powerhouse, ubicado en la zona abdominal cuyos músculos actúan casi todo el tiempo como fijadores de la acción, y esto va a llevar a la constitución de abdominales muy fuertes.

Principios fundamentales

Concentración: Hay que concentrarse en los movimientos correctos CADA VEZ QUE SE REALIZA EL EJERCICIO; si se hace de forma inadecuada, se pierden todos los beneficios vitales de su valor. 

Centralización: Una trinidad única de cuerpo, mente y espíritu equilibrados… 

Control: Dominio de la mente sobre el control completo del cuerpo.

Respiración: Desinflar los pulmones como es debido es un arte en si mismo, y este ultimo para la correcta respiración tarda en asimilarse.

Precisión: La contrología no es un cúmulo de ejercicios al azar diseñados para potenciar los músculos. 

Fluidez: Se concibió para agilizar y estirar los músculos y los ligamentos de modo que el cuerpo pueda moverse con la sutilidad de un gato. 

¿Cuáles son lo beneficios del método Pilates?

· Reforzar y tonificar los músculos
· Aumentar la flexibilidad y el equilibrio
· Fomentar la resistencia física
· Fortalecer la espalda y prevenir lesiones
· Reeducar la postura de la vida cotidiana
· Lograr una figura estilizada
· Mejorar la circulación
· Reducir el estrés
· Dormir mejor
· Ayuda a conocerse a si mismo

Teniendo en cuenta la definición y los principios que preconiza Pilates, el sitio donde debemos concurrir a realizar el método debe contar primero con monitores titulados, no debe haber demasiado ruido ni música estridente, el ambiente cálido y familiar, creando una atmósfera de concentración y bienestar. Y lo fundamental es que los grupos no sean numerosos. Lo ideal es que no sean más de tres personas con un monitor, así este puede realizar las correcciones imprescindibles en toda clase de Pilates ya que incorrectamente realizado nos reportará más inconvenientes que beneficios.


Y ten en cuenta que si te gritan, la música es muy estridente, tienes que saltar, jadeas para respirar,……..NO ESTÁS HACIENDO PILATES

Fisioterapia solo hay una...la adecuada a cada persona

Fisioterapia solo hay una...la adecuada a cada persona

La FISIOTERAPIA es una carrera universitaria en la que el FISIOTERAPEUTA adquiere los conocimientos y habilidades para ejercer su profesión, consagrada a la prevención, la curación y la reinserción del individuo a la comunidad, sumando a esto la formación de post-grado, la especialización y la experiencia profesional.

Los métodos y técnicas que se utilizan son:

· Los Medios Físicos (crioterapia, termoterapia (laser, onda corta), electroterapia, magnetoterapia, ultrasonido, tens, iontoforesis, ......)

· La Cinesiterapia (corrección postural, movilizaciones activas y pasivas, estiramientos, masajes terapéuticos manuales…)

· Técnicas de post-grado como Pilates, Drenaje Linfático, Osteopatía, Cyriax, Kabath, Bobath, Vendajes funcionales.

Actualmente un gran aliado de la Fisioterapia es el Método Pilates, ya que con el se desarrolla la estabilidad proximal (postura neutra), es decir el control del torso sin cargar la columna, de modo que todos los movimientos se controlen frente a un segmento corporal estable. Además puede corregir desequilibrios musculares originados por lesiones, problemas posturales, etc. Alineando el cuerpo correctamente y equilibrando las fuerzas musculares que actúan sobre las articulaciones.

Este método ha sido enriquecido con estudios biomecánicos y científicos por lo que es una maravillosa forma de mejorar el estado físico con una técnica no agresiva, apto para todas las edades.

Excelente para la embarazada ya que ayuda a corregir la postura, cuida la espalda y tonifica los músculos de la futura madre, con total seguridad para ella y el bebé, estimulando además una pronta recuperación post-parto.

No juegue con su salud, exija ser atendido siempre por un profesional especializado.

Que su Fisioterapeuta tenga la titulación y esté Colegiado.

Que su monitor de Pilates esté certificado.